A prática do Taiso tem como finalidade a manutenção da saúde do corpo-mente, através da respiração e harmonização com a natureza e o universo. Percebeu-se que a sua prática trazia benefícios dos mais diversos ao ser humano. Ao realizar uma prática como o Taiso, necessariamente estuda-se técnicas de alongamento, relaxamento e força, além do controle da energia vital no caldeirão da alquimia (hara), que transforma a energia provinda da respiração em energia para o próprio corpo.

As técnicas utilizadas para a respiração essencialmente estão baseadas na maneira como a própria natureza se sobrevive. Busca-se então formas de exercitar a respiração para que ela possa contribuir no dia a dia de cada ser humano.

Nas culturas orientais, diz-se que o corpo precisa estar bem para que a mente possa caminhar bem, e vice-versa.

 Sua teoria é extremamente direcionada à correção postural, já que acredita-se que esteja em perfeita união com uma vida saudável. Por meios orientais, sabe-se que a coluna em estado não-vertical e reta pode impedir o fluxo correto da energia vital que vem da respiração. Tal fato é facilmente notado quando dobramos a coluna e continuamos a respirar. À medida que dobramos mais e mais a coluna, mais difícil fica a respiração. Na verdade dizemos que não é a respiração que fica difícil, mas sim a energia vital não está fluindo da maneira correta.

A prática do Taiso como fisioterapia ou Medicina Natural

Foram desenvolvidas, ao longo dos anos, seqüências de Taiso que se direcionam à correção de problemas físicos em todo o corpo, desde uma simples dor de cabeça a uma grave fratura de joelho. Para cada tipo de problema, há uma seqüência específica, que busca juntamente com a respiração adequada, absorver a energia para direcionar a cura. Dores, febres, entorses, fraturas, problemas cardiovasculares, lesões estruturais, desvios posturais, entre outros; tais são as dificuldades que fazem parte do cotidiano do homem, cabendo à prática do Taiso a terapia natural voltada ao próprio corpo que pode contribuir para saná-las.

Os antigos mestres dessa arte são os precursores da chamada fisioterapia da atualidade, uma parte da medicina ocidental voltada à correção de problemas ou danos estruturais no corpo.

O Taiso já pode ser utilizado como uma fonte de tranqüilidade que, pela representação dos animais, proporciona ao homem o esquecimento dos problemas que o afligem, quando esse passa a absorver a característica do movimento. O Taiso só pode ser bem realizado com extrema concentração, para que as energias liberadas e absorvidas pelo corpo possam refletir trazendo-lhe o bem-estar e a saúde. Na própria medicina ocidental, diz-se que o paciente primeiro tem que querer ser curado para que depois o médico possa tentar fazer a sua parte, caso contrário, as suas ações podem ser totalmente ineficazes. 

Atualmente, o Taiso é muito procurado pela eficácia de sua prática, proporcionando a trabalhadores de empresas um maior rendimento de trabalho. Tal fato já é realidade em várias indústrias, onde operários exercitam o Taiso antes da jornada de trabalho, para que possam ter maior disposição, bom humor e um ambiente de trabalho mais agradável.